Bodybuilding yapılırken yetersiz protein alınırsa ne olur? Biraz araştırdığım kadarıyla kas yıkımı olur, kas gelişmekten ziyade geriler yazıyordu. Ben evde kendi başıma Full body programı yapıyorum. Gym'deki kadar ağır olmasa yeterince ağır bir program. Fazlasıyla zorlanıyorum, 65 kiloyum ki yeterince protein aldığımı hic duşunmuyorum. 3 gundur de kolumdaki ağrı gitmedi, bu sebepten dolayı mı?