Merhaba, 16 yaşındayım 65 kilo civarıyım. Malum Covid-19 virusu dolasıyla evde duruyorum. Bende bu durumu değerlendirmek icin spor yapmaya karar verdim. Onceden yaklaşık 2 ay spor yapmıştım o yuzden 7 kiloluk Dumbell'ler ile calışıyorum. Guclenmek icin en iyisi Full Body mi? Split mi? Full Body yapınca dayanamıyorum o yuzden yarıda bırakmam gerekiyor. Ondan Split yapmayı duşunuyorum. Eğer ki Split yaparsam programım nasıl olmalı? Mesela şu şekilde olur mu?
Pazartesi karın, salı goğus, carşamba bacak, perşembe omuz, cuma sırt ve hafta sonu ise dinlendirme yapsam olur mu? Bugun karın ve kol yaptım bu programa başlamak icin pazartesiyi mi beklemem gerekiyor? Cevaplar icin şimdiden teşekkur ederim.