Uzun vadede yağ oranımı %17'den %10'a cekmek ve hacim kazanmak icin kardiyor ve antrenmanı birlikte yurutuyorum. Okuduğum makaleler, ac karınla kardiyoda yağ yakımının %20 daha fazla olduğunu soyluyor ancak ac karınla antrenman performansım bariz şekilde duşuyor. Pre-workout olarak kafein ve ac karınla antrenman yapmam ve intermittent fasting diyetinde bulunmamdan dolayı BCAA (16G) kullanıyorum. Buna rağmen tok karınla yaptığım antrenmandaki performansı alamıyorum. Antrenman oncesi kompleks karbonhidrat tuketip daha az yağ yakımı ve daha yuksek antrenman performansı mı yoksa ac karınla daha fazla yağ yakımı ve duşuk antrenman performansı mı?