Merhaba. 3 ay once gyme başladım ancak hala bazı sorularım var ve sizden yardım alabileceğimi duşundum. İşte sorularım;
Yağ oranım %25 14 yaşında 1.75 boyum var iyi bir vucut istiyorum ancak basketbol oynuyorum onun icin nasıl vucut yapmalıyım? Haftada kac kez gyme gitmeliyim gitmediğim gunler evde neler yapmalıyım. Bu yağ oranına nasıl bir program izlemeliyim cok guzel bir kol istiyorum ve karın kası vs. cıksın istiyorum şimdi diyetisyene gittim diyete başladım 2 kilo verdim bile her şeyi yapmaya hazırım gucum yettiği kadar her şeyi yapacağım.
Sorularımı okuyan cevaplayan herkese cok teşekkurler iyi akşamlar.