Cream of Rice'ı sabah yulafıma karıştırmayı duşunuyorum eksik carbs tamamlamak icin ve tat olsun yulafı suyla at gibi yiyorum.
Pre-workout'ı spora gitmeden 30 dakika once iceceğim.
Sporum bittikten sonra bir olcek (3 gram creatine) ve bir olcek (25 gram whey) shakerda suyla icmeyi duşunuyorum ikisini karıştırıp.
Fakat BCAA+yı nasıl kullanmalıyım bilemedim videoları izledim kimi spor esnasında suyun yanında icin diyor kimi ise spordan 1 saat once icin diyor şu anda bulk evresindeyim ona gore duşunebiliriz kimileri definasyonda icin kas kaybını onlemek icin diyor bilemedim. Yani sizce kullanmalı mıyım yoksa yaza doğru definasyon zamanı mı kullanmalıyım ve bunları bu şekilde duzenli kullanırken ara vermem veya başka kullanmam gereken şeyler var mı? Karaciğer ve bobreklerin yorulmaması icin creatine hakkında cok ceşitli şeyler okudum. Kafam karıştı, kimisi yukleme falan diyor kimisi antrenman sonrası icin bir olcek diyor.
Dosya Ekleri
Adsız.png 119,6 KB · Goruntuleme: 44