11. sınıf oğrencisiyim 16.5 yasındayım, boy 183, 95 kg. Okul 8.30'da başlıyor pzt salı 4'te bitiş carşamba, perşembe, cuma 7'de cıkıyorum. Dershaneden cumartesi 1.40'ta başlayıp 6'da bitiyor hangi gunler ve kac saat calışmalıyım? Hedefim fit vucut yapmak gobekten kurtulmak ve pazar gunleri fitness kapalı ne onerirsiniz?