Oncelikle merhaba arkadaşlar, 19 yaşındayım ve spor gecmişim var. Yakın zamanda, mayıs ayında hastalığımdan dolayı bırakmak zorunda kalmıştım, kullandığım ilaclar ve biraz da boğazımı tutamamamdan dolayı 12 kilo aldım mayıstan bu yana. Haliyle gobek bir yana baldırlar bi' yana saldım kendimi tamamen. Spora yeniden başlıyorum fakat hala bodybuilding yapmam yasak, sadece kardiyo ve koşu tarzı spor yapmama izin veriyor doktorum, boyum 174, kilom 82, sağlık sorunum kalple ilgili değil, o yuzden kardiyonun yoğunluğunu yavaş yavaş arttırmamda bir sakınca yok. Sizce nasıl bir programla başlamalıyım, nasıl devam etmeliyim, herkese ozel yapılıyor, bu işleri biliyorum ama en azından bana fikir vermenizi istiyorum. Yediklerime dikkat ediyorum, nasıl beslenmem gerektiğini biliyorum, sadece kardiyo onerisi bekliyorum. Şimdiden teşekkurler