Merhaba arkadaşlar. Fitness'a başlayalı 2 hafta civarı oluyor.

Boyum 1.80, kilom 80 KG, omuz 120 CM, kol 26 CM.

Amacım fit bir vucuda sahip olmak. Oyle pazuymuş, six-pack'miş, hayvan gibi vucutmuş falan değil. Zaten boyle bir işe girişmeye ne sabrım dayanır, ne zamanım var.

Amacım geniş omuzlu, vucudunda pek yağ olmayan, fit bir gorunume sahip olmak.

Şu an mesela gobek ve bel cevremde fazladan yağlarım var gozle gorulebilir, meme kısmında da fazladan yağ var. Onları eritmek/kasa donuşturmek istiyorum. Ve dediğim gibi fit, geniş omuzlu bir vucut istiyorum.

Haftada en az 3-4 kere gidiyorum. Yeterli mi?

Bir de ekstra protein tozu falan almalı mıyım? Yoksa gerek yok mu dersiniz? Onlar cunku hayvan gibi abananlar icin sanırım?

Bir de dediğim gibi bu değişim icin ne kadar sure lazım, ortalama tabii?