181 boyundayım. Orta okuldan beri basket oynuyorum (sık sık olmasa da duzenli oynamaya calıştım). Şu an 23 yaşındayım, neredeyse 8-9 yıldır basket oynuyorum. Onceden panyaya dokunuyordum ama artık tırnağımın ucu bile değmiyor. Etkili zıplama antrenmanı onerir misiniz?