Ben basketbola yeni başladım yaşım 13 boyum 1.73 normalde futbol oynardım fakat arkadaşlar basketbol oynadığı icin basketbol oynamaya karar verdim. Fakat smac basmak istiyorum boyum 1.73 2.00 metreye zıplayabiliyorum daha yukseğe zıplamam gerekiyor nasıl daha yukseğe zıplarım ya da bacak kasıyla alakalıysa nasıl bir egzersiz yapmam gerekiyor? Bunları bana soylerseniz yardımcı olursanız teşekkur ederim.