Elimde el yapımı 10kg dambıl var. Buyuk ekskavator makinesinin bilyelerinden değil mi boruya kaynatılak yapıldı benim sorum şudur: Her gun en az 20-30km bisiklet surerim ve 1, 5-2 haftada 2 kiloyu geckin kilo verdim ama bacak kaslarımın gelişti gibi pazularımda goğus(meme) kaslarında gelişmesini istiyorum. Evde bunu yapabilir miyim? Yaparsam nasıl yapabilirim 175boy 68kg(belki daha az en son buydum) yaş 16.