İyi gunler, spora yeni başlıyorum. 2x5 kg dambıl var. Uygulama indirdim ve 1. gunu fullbody olarak tamamladım. Sabah kalktım ve herhangi bir ağrı hissetmiyorum. Uygulamada ayrıca egzersizlerde mevcut. Goğus ve sırt, bacak vs.
fullbody programı 30 gunluk olarak ayarlı. Bu programa devam etsem. Ayrıca buna ek olarak da haftanın 3 gunu split calissam olur mu?