Dostlar her gun uygulama talimatları uzerinden bir kere idman yapıyorum. Cok esnek olmadığım icin bana soylediği bazı hareketleri tam yapamıyorum. Ben de zorluyorum yapabilmek icin diyor ki uygulama seslendirmeni şuranızda gerilme hissetmelisiniz. Hissediyorum ama hareketi tam yapamıyorum. Yine de etkisi olur mu?

Uygulamada tam olarak yapamadığım hareketler:

Yatarak kelebek gerdirme:




Aşağı bakan kopek duruşu: