Merhabalar,
17 yaşındayım, yazılım ile uğraşıyorum dolayısıyla PC başında cok oturuyorum.
Boyum 176 cm, kilom 70kg.
Vucudumda ozellikle goğus ve karın bolgemde yağ birikimi var. M size kıyafet giyiyorum, kıyafetin icinde gobek ve goğus belli değil ama ne zaman o t-shirt cıkarsa her şey ortaya cıkıyor.
Bu zamana kadar ne yaptım?
Başta 5kg ile ust kol ve goğus calışmayı denedim, yetersiz kalınsa 7kg cıktım. Sonra 10 kg sonra bir sure bıraktım.
Bu yaz tekrar başladım. Pamela Reif'in Full body for beginner videosuna baktım bir sure, sonra abs beginner denedim. En son bıraktım yine. 4x12 olarak mekik cektiğimde bir yorulma olmuyor, yani karın kaslarım bence guclu. Ama anlayamadığım o gobek ve goğusten kurtulamam.
Buraya kadar okuduğunuz icin teşekkur ederim.