Arkadaşlar, benim kendime ait ağırlık setim var. Dayanıklılık ve kaslarımı guclendirmek icin calışmayı duşunuyorum.
Amacım gorsel kas değil, gozukmeyen ama asıl işi yapan kas gucumu arttırarak biraz daha sağlıklı olmak istiyorum.

Halter ile calışırken silkme mi yapmak daha iyidir, yoksa koparma mı? Koparmanın bele zarar vereceğini okumuştum. Sizce silkme iyi midir?