Merhabalar, 18 yaşındayım, 1.84 boyum, 105 kiloyum, ideal kilom 80, ve ben sanayi de olan birisiyim bilirsiniz sanayi ortamını yani ekmekli yiyecekler dışında oyle kahvaltı yok, ve ben nasıl diyet yapabilirim? Lutfen bana bir yol gosterin. Teşekkurler.