Merhaba, bundan birbucuk ay once 95 kiloydum ve diyete başladım. Sporla beraber sporu 2 hafta sonra bıraktım ve diyetime devam ettim. Şu anda boyum 185, kilom da 80 ama gobekli ve goğus bolgemde yağ var. Bunun icin onerebileceğiniz evde yapabileceğim bir antrenman var mı?