Selamlar, spora ilgili arkadaşlara sorum var, spora daha pazartesi başladım. Kardiyor ve pazartesi gunu kol, salı goğus, carşamba bacak... vs. diye gunlere ayırarak spor yapıyorum. Yaklaşık 10 kilo vermem gerekiyor. Sizce ne kadar gunde kilo vermeye başlarım? Bir de spora gitmeden once limon, nane ve su yapıyorum metabolizmayı hızlandırmak adına. Neler yapmam gerekir? 1 ayda kilo vermem gerekiyor. Bilgili arkadaşlar aydınlatırsa sevinirim, iyi forumlar... Not: 16 yaşındayım 1.58cm boyum var 79 kiloyum.