Arkadaşlar selamlar. Kilo vermek istiyorum. Beslenme programımı 1 haftadır cok guzel uyguluyorum ancak spor programı icin yardıma ihtiyacım var. Elimde 5 kiloluk iki tane dambıl var. Beslenme programım ise şoyle:

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta, 2-3 tane salatalık ve domates, 1 tane peynir.
Oğle yemeği: Yok.
Akşam yemeği: Corba.

Boy: 178.
Kilo: 90.

Not: Hızlı vermek istiyorum 1 haftada 3-5 kilo olursa guzel olur.
Xredstyle dedi:
Arkadaşlar selamlar. Kilo vermek istiyorum. Beslenme programımı 1 haftadır cok guzel uyguluyorum ancak spor programı icin yardıma ihtiyacım var. Elimde 5 kiloluk iki tane dambıl var. Beslenme programım ise şoyle:

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta, 2-3 tane salatalık ve domates, 1 tane peynir.
Oğle yemeği: Yok.
Akşam yemeği: Corba.

Boy: 178.
Kilo: 90.

Not: Hızlı vermek istiyorum 1 haftada 3-5 kilo olursa guzel olur.
Genişletmek icin tıkla...

Yardımcı olacak yok mu?