Selamlar, bu aralar nedense vucudumu geliştirme hevesi geldi 9'a gidiyorum ve yaşıma gore biraz duşuğum guc konusunda. Sabah 50 şınav, 50 mekik akşam 50 şınav 50 mekik cekiyorum. 2-3 dakika barfiks cubuğuna asılıyorum, cekebildiğim kadar cekiyorum. Bu benim icin yararlı mıdır?