83 kiloyum 173 boyunda 16 yaşındayım kilo vermek icin gunde 1 saat ıp atlama yapıp 15 dk fullbody 45 dk yuruyuş yapsam hem kilo verip hem de biraz boy uzaması olur mu? Kilo olarak 70'lere duşmeyi hedefliyorum ama kilo verdikten sonra cılız durmak istemiyorum şimdiden yardımlarınız icin teşekkurler.