Bulk donemine girdim, ilk defa deneyeceğim. 25 Ekim'de başladım, yani dun başladım. Boyum 186 kilom 70 yaşım 15. 1 hafta kendimi gozlemleyeceğim, gunluk 3000 kalori alıyorum (375 karbonhidrat, 150 gr protein, 100 gr yağ alıyorum) bunları My Fitness Pal uygulaması ile takip ediyorum. Bunun yanında evde itiş cekiş ve bacak calışıyorum haftanın 6 gunu spor 1 gunu dinlenme yapıyorum. Bulk'ta olacağım icin cheat meal- day yok. Bulk donemine girme sebebim ise son 1-2 aydır olcu alamıyorum hacim vesaire. Bunun icin bulka girdim, amacım hacim kazanmak.
Sizin diyecekleriniz var mı? Aldığım kalori ve makrolar doğru mu? Cheat meal yapmalı mıyım? Bu soruların cevaplarını merak ediyorum.