Arkadaşlar merhaba. Split calışmaya gececeğim yarın ama tam olarak bilmediğim bir şey var. Şimdi buyuk kas grupları icin 5 hareket 3x8/10 (goğus icin 4 hareket 3x10), kucuk kas grupları icin 3 hareket 3x10 yapılmalı diye duydum. Duşunceleriniz nelerdir? Bilgilendirmede bulunabilirseniz sevinirim.