Kilo alamıyorum zaten kolay kusabilen birisiyim fazla yemek yemek bende işe yaramıyor. Yaklaşık 10 kg kadar almaya ihtiyacım var.
Gainer işe yarıyorsa hangi gainer ve neden?
Lisedeyim yurtta kalıyorum spor konusu da sıkıntı biraz benim icin sadece ağırlık calışsam yeterli olur mu?
Ve son olarak ne kadar sure kullanmam gerekir ve sağlığa zararı var mıdır?