Arkadaşlar merhaba. Her sabah olmasa da her sabah koşuyorum koşudan once nasıl bir kahvaltı onerirsiniz? Normalde 8-8:30 arası kalkıp kahvaltı yapıp yarım saat sonra da koşuya gidiyorum. Kahvaltıda genelde hafif bir şeyler bulursam yiyorum. Ancak bazen cok kafam karışıyor ne yiyeceğim diye. Ne onerirsiniz koşudan once yaklaşık 30-60 dakika falan koşuyorum. Once biraz yurudukten sonra. Geldikten sonra da sıkı bir kahvaltı yapıyorum. Koşudan once ne yemeni onerirsiniz? Bir ara bir şey yemeden cıkmıştım ancak enerjim yetmemişti, direkt yorulmuşum. Ne onerirsiniz koşu oncesi?