Merhabalar, oncelikle direkt kilomu ve boyumu yazıyorum ki durumun ne kadar vahim olduğunu anlayın;

Yaş: 15 (lise 2).
Boy: 162.
Kilo: 38.

Kilo almak istiyorum ve aynı zamanda vucudumdaki kas kutlesini genişletmek istiyorum. Spor salonuna yazılmak veya spor malzemesi alacak durumum yok, ben de "street workout" yani sokak antrenmanına başlamayı duşunuyorum. Bu surecte nasıl bir yol izlememi, varsa benim gibi zayıftan fit bir vucuda gecenlerin tavsiyeleri ve bu surecte nasıl besinler tuketmem gerektiğini yazabilir misiniz? Yaşıtlarıma gore yanlarında kucuk erkek kardeşleri gibi kalıyorum. Bileğim 4 cm desem yeridir, cılız birisiyim. Desteğinizi bekliyorum.