Merhabalar 15 yaşındayım 170 boyum var ve 53 kiloyum. Yaşıtlarımın coğu +60 kilo oldukları icin ben de hem 6-7 kilo alıp hem de vucudumu şekillendirmek istiyorum. Vucut şekillendirmekten kastım 6-7 kilo alırken vucudumdaki yağ oranı artcak ve vucudum daha bicimsiz ve kotu gozukecek. Ben sadece kilo alırken vucudumda biraz şekillenerek almasıını istiyorum. Sizce evde ne gibi şeyler yaparak vucut şekillendirip kilo alabilirim?