Merhabalar, 117 kilodan 85.7 kiloya kadar duştum. Duzenli spor yapıyorum (spor salonunda), yurumeyi severim. Şimdi yağ oranımı azaltmak ve kas yapmak istiyorum. Beslenme duzenini nasıl ayarlayacağımı hic bilmiyorum yardımcı olur musunuz?
(Bugune kadar neredeyse hic diyetimi bozmadım gunluk 1200 kaloriyi aşmıyorum ama artık cok sıkıldım, zaten yemen gerekiyor vs. Diyorlar ama ben yemeye kıyamıyorum bir yol gosterin lutfen.)