Yaşım 17 boy 1.70 kilo 65.askerde cektirdikleri icin şınav cekmeye alışmam lazım anlık olarak hic cekemiyorum. Tam yere eğilirken kollar titriyor yanıyor ve yapışıyorum.

Duvar şınavı ve diz şınavı /dizler yerde ayak havada şınav/ varmış diz şınavını 3-4 civarı cekiyorum duvar basit geliyor. Hangisinden kac set kac tane yaparsam şınav cekebilmeye başlarım?