Arkadaşlar evde calisthenics yapmak istiyorum fakat fazla bir bilgim yok amacım fit ve sağlıklı bir vucudumun olması. Bilginiz varsa oneri verebilir misiniz? Hangi hareketleri yapmamı onerirsiniz ve calisthenics yaparken beslenmeme nasıl dikkat etmeliyim? Bilgilerim aşağıda.

Boy: 1,69
kilo: 79.
Yaş: 17.