Merhabalar direkt konuya gireyim evde spor yapacağım. Spor salonlarına gidecek param var zamanım da var ancak bulunduğum bolgede spor salonu yok ve en yakın spor salonu aşırı derecede uzak arabam yok (araba fiyatları da tekerlekli tabutlara bile 70 bin istiyorlar kısaca araba alamam). 90 kiloyum biraz yağlıyım yaza bomba gibi girmek istiyorum evde 5 kg dumbell var ancak ben aşırı gucluyum 20-30 kg kaldırabilirim sıkıntı yaşamadan tecrubeliyim. Spor gecmişim var 7 yıl gureş sporu ile uğraştım. Amacım goğus ve karın kası bacak kasına ihtiyacım yok cok yuruyuş yaptığım icin kendiliğinden bacak kasım var. Yardımcı olur musunuz bana?

Kısa cevap: Evde spor yapmak istiyorum bana yardımcı olur musunuz ne yapmalıyım?