Bircoğunuz ilgeniyordur ama bana gercekten yetkili bilgi sahibi kişiler lazım. Neyse sorumu sorayım, uzun zamandır tavuk ve pilav yiyordum ama insanı sıkıyor artık. Arkadaşlar 1 gun kırmızı et, 1 gun tavuk, 4 gun balık yiyip 1 gunde off gunu yapsam olur mu mantıklı mı? Balıktan protein ihtiyacımı karsılarım. Gunde 300 gram tavuk yiyordum. Kac gram balık yemem gerekir? Balık olarak sardalya yemeyi duşunuyorum.