Merhabalar 2 haftadır spor yapıyorum 1 haftadır nasıl desem mesela dumbell curl yapıyorum (on kol) 15 12 tekrar kadar dumbelli yere bıraktıktan sonra el bileğimden dirseğime kadar 4 5 saniyelik adamı inletecek bir ağrı oluyor ama harbi inletir adamı. 4 5 sn sonra hemen ağrı geciyor tak diye hafif ağırlık gireyim diyorum yine ağrıyor. Sebebi bilek tendomlarımın zayıf olması ya da esnek olmamasından kaynaklı olabilir mi? Bu ağrıyı dindirmem icin ne gerekli?