5 kiloluk dumbellar ile bir sağ bir de sol kolumla gunluk birer ikişer saat calışırsam kol kası yapabilir miyim? Bunu yapmak sağlıklı olur mu? Gunluk yuruyuşumu ve sporumu yapıyorum genelde. Sadece kollara odaklanırsam vucudun geri kalanıyla orantısız olur mu? Bu arada boyum 1.72, kilom 77.