14 yaşındayım, boyum 1.61. Boyumun kısa mı uzun mu konusunda bir bilgim yok. Bu aralar hedefim olmadığı icin vucut geliştirmeye başladım hafiften. Vucut geliştirme derken program oluşturdum kendime.

1.gun full budy, 2.gun dinlenme, 3.gun karın+kardiyor, 4.gun dinlenme.

Programım bu şekilde tekrarlanıyor. Onerilerinizi bekliyorum.