Merhabalar, ben Efe. 13 yaşındayım. Mobildeki 30 gunde karın kası egzersizi - kol egzersizi gibi programlarla antrenman yapıyordum. 30 gunu bitirdim ve 2. ayın 5. gununde falandım. Sonra ege fitness antrenmanları ile devam etmek istedim. Hareketleri yapabiliyordum. 2-3 gun yaptım ve tembellik ile bıraktım. Bu surede 48 kilodan 55 kilo oldum. Kollarımın gorunuşu değişti ve karnım belirginleşti. 1 ay yapmadım ve şimdi her şeye yeniden başlamak istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Ege fitness programları denedim ve gerektiği kadar verimli yapamadığımı gordum. Formum duştu. Programlarla başlayacaksam 1. ay ile baştan mı yoksa 2. aydan mı başlamalıyım.