Arkadaşlar oncelikle merhabalar. Ben spora başlayalı 1 ay 15 gun oldu. Temel amacım kilo vermek ve kas yapmak. Spora başlamadan once 105 kiloydum şu anda ise 101 kiloyum. Normalde yumurta yiyerek besleniyordum fakat yumurtanın haşlamasını pek sevmediğimden yağda pişiriyordum. sonucta vucuduma yağ aldığımdan pek yiyesim kalmadı. Ben de yulaf yemeye karar verdim.

Şimdi sorularıma geciyorum;

1-) Yulafı her oğun yesem olur mu? (daha once hic yulaf yemediğimden yulaftan bezmişliğim yok, ondan bana sorun olmaz)

2-) Gunde kac gr tuketmem lazım?

3-) Eğer her oğun yiyebiliyorsam sabah kac gr, oğlen kac gr, akşam ve spordan once ile spordan sonra ne kadar tuketmem lazım?

4-) Eğer her oğun tuketemiyorsam, yulafı spordan once mi yoksa spordan sonra mı tuketmem lazım?

Şimdilik aklıma gelenler bunlar.