Herkese selam.

Spora başlamadan once 57 kilo idim, yaklaşık uc aylık bir surede beslenme bicimimi değiştirmeden beş kilo alarak 62 kilo oldum. Dumbbell ile Biceps Curl hareketini beş kilodan on dort kiloya cıkarttım. Her iki haftada bir her bolge icin ağırlığı arttırıyorum ancak yaptığım spor faydalı oluyor mu emin değilim.

Şu andaki beslenme bicimimi bozmadan en hızlı şekilde nasıl gelişebilirim? Fastfood asla yemem. Ha, bu arada 172cm uzunluğa, ektomorf yapıya sahip bir vucudum var.