Futbolcu olduğum icin yağ oranımı biraz daha duşurmek istiyorum. Sadece antrenmanlardan sonra cok az karbonhidrat yiyip onun dışında protein, salata, yağ alsam etkili olur mu? Yani az karbonhidrat zararlı olur mu? Bunun yanında 4-4.5 litre su iceceğim.