Merhabalar,

Gecen hafta spora yazıldım ve şehir dışı gezim bitti. Yarın spora başlayacağım. Yazıldığım gunden sonra bir kere gittim fakat sonra şehir dışına cıkmam gerekti, hoca aşırı ilgisizdi. Ben de sizlere sormak istedim, nasıl bir yol izlemeliyim diye.

- Gunde en az 1.5 Lt. su tuketiyorum.
- Her sabah 5:20'de uyanırım. Sporu da 07:00 ile 08:00 arasında yapacağım ve hafta sonu haric 5 gun gideceğim.

128 kiloyum ve aşırı derecede yağ mevcut. Nasıl bir yol izlemeliyim? Hangi hareketleri yapmalıyım? Diyetim ne ağırlıklı olmalı? ciddi arkadaşlar bilgi verirse sevinirim.