Oncelikle herkese merhabalar 15 yaşıma girmek uzereyim, boyum 180cm ve kilom ise 53.5 ile 56 arasında gidip geliyor. 6 ay boyunca fitness yaptım ve şimdi boksa başladım. Fitness doneminde kollarım sadece ufacık şekillendi fakat hic hacim kazanmadı.Şimdi boksta daha cok geliştiğimi hissediyorum. Boks hocam bana vucut kutlemin artmasının kas kutlemin artışında rol oynadığını soyledi.Yemek yeme konusunda bir sıkıntım yok hatta akşam yemeklerimi iki oğun yapıyorum(gastrit reflum olmasına rağmen). Her besinden yerim ama hic kullanmıyorum. Sizce gainer kullanmalı mıyım? Zararlı mıdır? Tavsiyelerinizi bekliyorum, şimdiden teşekkurler.