Yaklaşık 10 aydır vucut geliştiriyorum. Yaşım ise 16. Boyum 177 kilom da şu an 66,5. Ortaokuldayken falan 90 kiloyu gormuştum. 6 ayda 24 kilo verip spora başladım. Evde barfiks barı, demir dumbell seti falan var. 10 kilo dumbellla calışıyorum 10x3 şeklinde de barfiks. Bunun haricinde ise karın, omuz falan da calışıyorum. Ayrıca orta seviye parkour sporcusuyum. Neyse işte protein tozu zararlı diye 6 aydır protein sutlerinden kullanıyorum. Fakat istediğim gibi bir gelişme elde edemedim. Daha doğrusu kaslarımın guclu olduğunu hissediyorum fakat oldukları kadar guclu ve buyuk durmuyorlar. Ayrıca yurtta kaldığım icin protein ihtiyacımı da yemeklerden alamıyorum. Her gun patates ve pilav yiyoruz. Bu eksiği kapatmak icin sizce toz almalı mıyım ve ya hangi marka almalıyım?
Teşekkurler