Hava Harp mulakatları icin sınırda olsam dahi riske atmak istemiyorum. Kendimi cok yormadan nasıl 5 kilo verebilirim? Her gun hangi hareketleri yapmalıyım? Gobek de var aslında biraz ve bunu eritmek istiyorum. Boyum 1.75, kilom 75 kg şu anda.