Uzun bir aradan sonra tekrardan spor yapmaya başladım ve tabii ki her yeni başlayan gibi nasıl bir program uygulamalıyım sorusu oluştu kafamda. Bu yuzden burada konu acarak sizlerden spora yeni başladığınız zamanlarda uyguladığınız programları ve bu programların ne derece işe yaradığını, nasıl bir verim aldığınızı oğrenmek istedim. Sadece kendim ozelinde değil de tum yeni başlayanlara bir veri tabanı olmasını istiyorum bu konunun. Bu yuzden sizlerden spora başladığınız zamanki vucudunuz, uyguladığınız programın ayrıntılarını ve bunun sonucunda aradan gecen zamanda nasıl gelişim gosterdiğinizi yazmanızı rica ediyorum. Herkese teşekkurler.