Merhabalar. Yaklaşık 2-3 haftadır fitness yapıyorum, ama ne yemek programım var, ne de calışma programım. Orada sadece profesyonel olmayan tanıdığımın yardımları ile spor yapıyorum. Ya da kafama nasıl eserse. Yine de o karmaşanın icinde bir duzenim var. Hangi kası nasıl calıştıracağımı biliyorum. Boyle spor yapmanın bir faydası olur mu, yoksa ozel hoca mı tutmalıyım sizce?