Bir hastalıktan dolayı az miktarda karbonhidrat alabiliyorum, bu surec 2 sene devam etmek zorunda. Bol protein alıyorum, 4 ay aradan sonra ilginc bir şekilde gogsum oluşmaya başladı. Onceden 3-5 şınavdan fazlasını cekemezdim. Bugun bir denedim 20 rahatlıkla yaptım. İnanılmaz bir şekilde vucudum toparlandı, gogsum ortaya cıktı. Ben de hemen bu konuda bilgisi olan varsa, yardımcı olacak varsa yazmak istedim. Nasıl bir antrenman izlemeliyim? Vucut yapmak icin başlamak istiyorum.
Edit: Gunde muz, yumurta, tavuk, badem, fıstık, ceviz bol bol alıyorum. Ekmek, makarna, pirinc, pilav, gluten almıyorum. Patates ve mercimek falan yemiyorum. Katkı maddesi de hic almıyorum, şeker hic yok zaten