Arkadaşlar seruvenimin uzerinden 2.5 ay gecti, hala cok istekliyim. Tekrar sayılarında kesinlikle gelişme gosterdim, cok minik bir damar belirginleşmesi oldu(ozellikle kollarımda). Bu iş sadece şınavla olmaz diye duşundum ve dambıl aldım, 2 adet ve 5 kilogram ağırlığında. Nizami şınav yerine elmas şınava başlıyorum. Şimdi dambıllarım 5 kilogram yani cok ağır değil, bu dambıllar ile kol kaslarımı geliştirebileceğim hareketler var mı? Videolara bakıyorum ve adamların ağırlıkları cok daha buyuk, bu yuzden şuphe duydum.