Arkadaşlar dambıl olarak kac kg onerirsiniz? boy 186 190 arası kilo 86.9 1 veya 1.5 ay 3kg dambıl ile YouTube'dan tek dambıl ile evden calışmaktayım onerebileceğiniz.
2 adet 7.5kg dambıl mı 1 tanesi 7.5kg 2. de 7.5kg toplam 15kg.

Yoksa 2 adet 9kg 1.si 9kg 2. 9kg toplam 18kg hareket olarak evde omuz kol arka kol ve goğus YouTube'dan araştırdım hareketler buldum.

Avessa Scucs 7 kg Dambıl Set 2 Adet Toplam 14 kg, Mavi : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor Avessa Scucs 7 kg Dambıl Set 2 Adet Toplam 14 kg, Mavi : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
www.amazon.com.tr





Avessa 9 kg Plastik Dambıl Set 2 adet Toplam 18 kg : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor Avessa 9 kg Plastik Dambıl Set 2 adet Toplam 18 kg : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
www.amazon.com.tr