Arkadaşlar 7kg dambıl ideal mi? 1 ay veya bir tık daha fazla 3kg dambıl ile calıştım fakat cok hafif geliyor. Yaş 19, boy 188, 190 kilo 87kg. 7kg dambıl mı almalıyım? Yoksa 9kg mi? 7kg 2X toplam 14kg, 9kg 2X toplam 18kg yardımcı olursanız sevinirim. YouTube'dan egzersiz videoları izleyerek calışacağım.