Merhaba. Hergun evde ekipmansız vucut geliştiriyorum. Gun gectikce her egzersizde 10 ideal daha fazla yapıyorum.
Or: Bugun 130 şınav, yarın 140,2 gun sonra 150...
Bir de beslenmede ne olursa yiyorum (dikkat etmiyorum)
Boyle şınav, barfiks vb. Ekipmansız egzersizler yapıyorum. Bana bir faydası olur mu?